Hamileliğinizi işvereninizle ve iş arkadaşlarınızla paylaştınız. Artık O’nu bekliyorsunuz. Birinci tanışmaya kadar, çabucak hemen 9 ay sürecek bu sabırsızlık. Hangi standartlarda beklediğiniz ise bir tercih meselesi… Kendinizi dinleyerek, bebeğinizi aylar uzunluğu meskende bekleyebilir ya da iş yeriniz de dahil, bulunduğunuz her yerde O’na mesken sahipliği yapabilirsiniz. Mesela işvereninizle görüşüp iş hayatınızda süreksiz bir değişiklik isteyebilirsiniz. Gerçekten kanunlara nazaran, anne adaylarının doğumdan evvel sekiz ve doğumdan sonra sekiz hafta, yani toplam 16 hafta çalışmama hakkı var. Ancak isteyen ve sıhhat durumu uygun olan anneler, hekim onayıyla bir arada doğumdan evvelki üç haftaya kadar işyerinde çalışabilirler. Tabi öncelikler konusunda denetimi kaybetmeden… Bu doğal süreçte asıl olan, bebeğinizin sağlığı! Hamilelik periyodunu ve iş hayatını dengelemek isteyen bir anneyseniz her şeyden evvel, gerçek beslenme ve şuurlu hareketlerle vücut sıhhatinizi denetim altına almalısınız. Gerilimden mümkün olduğunca uzaklaşarak, ruh sıhhatinizi da korumalısınız.
İş hayatınızı sağlıklı formda sürdürebilmek için dikkat etmeniz gereken kimi değerli ayrıntılar var:
• Bilgisayar başında çalışırken kesinlikle küçük molalar verin. Kalkın ve derin nefesler alarak, biraz yürüyün.
• Masada otururken ortada bir kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin.
• Katiyetle ağır şeyler kaldırmayın!
• Eğilmeniz gerekirse sırtınızı ve belinizi zorlamadan, yavaş yavaş eğilin.
• Sandalyenizin yükseklik ayarını, ayaklarınız yere büsbütün değecek biçimde ayarlayın. Hatta mümkünse ayaklarınızı küçük bir tabureye ya da sandalyeye uzatarak oturun.
• Uzun mühlet ayaktaysanız, sık sık mola verin.
• İşler ne kadar ağır olsa da, yemek saatlerini atlamayın.
• Elinizin altında kesinlikle dolu bir şişe su bulundurun.
• Sigara dumanından ve kimyasal hususlardan uzak durun.
• En az iki saatte bir tuvalete gitmeye ihtimam gösterin.
• Kendinize katiyen yüklenmeyin. Ağır günlerde ve yorgun hissettiğinizde konuta daha erken gidin.
0 Yorum