Gebelikte D Vitamininin Önemi

Bilinen 13 vitaminden biri olan D vitamini, DNA’ya direkt bağlanabildiği için tıpkı vakitte bir hormon olarak sınıflandırılıyor

Bedende kâfi ölçüde D vitamini sentezlenmediğinde ve bilhassa gebelik devrinde eksik olan D vitamini hem annede hem de doğumdan sonra bebekte önemli sıhhat sıkıntılarına yol açıyor.

Şu anda, nüfusun % 40-60’ı hamile bayanlar da dahil olmak üzere D vitamini eksikliği yaşamaktadır.

      Günümüzde kapalı ortamlarda uzun mühlet geçirilmesi ve sıhhatsiz beslenme nedeniyle toplumdaki eksikliği giderek artar.

D VİTAMİNİ NASIL ALINIR?

1. Bitkilerden ergokalsiferol (D2) ,
2. Hayvansal besinlerden kolekalsiferol (D3) olarak,
3. Ciltte ultraviyole ışınları ile dehidrokolesterolden sentezlenmektedir.

VÜCUTTA KÂFİ ÖLÇÜDE D VİTAMİNİ YOKSA

       Vücuttaki D vitamini düzeyinin düşüklüğü, gebelik devrinde hem annede hem de bebekte birtakım sıhhat problemlerinin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

GEBELİKTE D VİTAMİNİN ANNEDE YOL AÇTIĞI SIHHAT SORUNLARI

1. Gebelik tansiyonu
2. Gebelik şekeri
3. Gebelik zehirlenmesi
4. Diş kaybı
5. Erken doğum riski

GEBELİKTE D VİTAMİNİN BEBEKTE YOL AÇTIĞI SIHHAT SORUNLARI

1. Erken doğum (Prematüre bebek)
2. Solunum problemleri
3. Kan şekerinde düşme
4. Kalsiyum düşüklüğü
5. Raşitizm
6. Havale geçirme
7. Büyüme geriliği
8. Metabolik kemik kırıkları
9. Yüksek oranda ve ağır seyreden enfeksiyonlar
10. Çocukluk devrinde dikkat eksikliği ve hiperaktivite
11. Otizm spektrum hastalıkları
12. Zeka puanı düşüklüğü
13. Kemik mineral yetersizliği
14. Tip 1 diyabet
15. Astım ve hışırtılı solunum

HAMİLELİKTE D VİTAMİNİ NEDEN ÇOK GEREKLİDİR ?

1. Kendi ferdî sıhhatiniz için yararlıdır,
2. Bağışıklık işlevi kuvvetlendirir,
3. Sağlıklı hücre bölünmesini sağlar,
4. Kemik sıhhati için D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi ve metabolizması için gereklidir.
5. Düşük D vitamini seviyeleri ile muhakkak kanser tipleri, otoimmün hastalıklar, nörolojik hastalıklar, insülin direnci ve kardiyovasküler hastalık riski artar.
6. D vitamini, sağlıklı kemik gelişimini destekleyerek bebeğinizde RAŞİTİZM hastalığına mani olur  ve daha güçlü kasları olan çocuk sahibi olma mümkünlüğü daha yüksek.
7.  D vitamini eksikliğinde, gebelikte Preeklampsi riski artar.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ EN ÇOK GÖRÜLME NEDENLERİ

1. Obezite
2. Güneş kremi kullanmak
3. Yaşlılık (50+)
4. Yaşadığınız yer, iklim şartları
5. Sağlıklı bağırsak sahibi olmaya bağlı emilim kapasitesi.

D VİTAMİNİ NASIL ALABİLİRİZ ?

      D vitamini için güneşlenme kıymetli bir kaynaktır; Kollar, Bacaklar yahut Ellerin ve Yüzün, haftada 2-3 defa, güneş kremi kulanmadan 15-30 dakika güneşlenme ile 2000 ünite D vitamini üretilmektedir.

     Gebeler, D vit. varlıklı olan yumurta, süt, yoğurt,  karaciğer ve balık (somon, sardalye, uskumru) tüketimine kıymet vermelidir. 

     Gebelerde günlük D vitamini takviyesi 400-600 ünite olarak önerilmektedir.

D VİTAMİNİ BAKIIMINDAN VARLIKLI BESİNLER NELERDİR?

1. 100 gram Sardalya: 164 IU (Günlük D vitamini gereksiniminin % 41’i)
2. 100 gram Somon: 400 IU (Günlük D vitamini muhtaçlığının % 100’ü)
3. 100 gram Uskumru: 400 IU (Günlük D vitamini gereksiniminin % 100’ü)
4. 100 gram Ton balığı: 228 IU (Günlük D vitamini gereksiniminin % 57’si)
5. 1 fincan Süt: 98 IU (Günlük D vitamini muhtaçlığının % 24’ü)
6. 1 büyük Yumurta: 41 IU (Günlük D vitamini gereksiniminin % 10’u)
7. 1 fincan Mantar: 2 IU (Günlük D vitamini gereksiniminin % 1’i)
8. Gün ışığı: D vitamini sentezini takviyeler.