Uzun yaz günlerinin keyifli akşamlarında yemeği yahut içkiyi fazla mı kaçırdınız ?
Bu detoks tam sizlik .
-
GEÇ KAHVALTI – ÖĞLEN YEMEĞİ NİYETİNE
Yemeği & içkiyi fazla kaçırdığınız akşamdan sonraki sabah kahvaltıyı hafif yapmalısınız. Pekala ne yemeliyiz ?
Geç kahvaltı – Öğlen yemeği niyetine
1 bardak süt yahut 1 kase yoğurt
2-3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet meyve (TERCİHEN MUZ )
2 adet ceviz
1 çay kaşığı tarçın
Yukardaki materyalleri bir kasede karıştırıp hafif ve lezzetli bir öğünle güne başlıyoruz.
(porsiyon ölçüleri bireye mahsus değişiklik göstermektedir.)
-
YEŞİLÇAY
Geç kahvaltı –Öğle yemeği öğünden 3-3.5 saat sonra
1 fincan sıcak yada soğuk yeşil çay için . Tabi ki şeker eksiz .
-
SU TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
Alkol alındığında bedende fazladan sıvı kaybı yaşanır ve buna bağlı olarak ödem oluşabilir. Bu ödemden kurtulmak için Alkol aldığınız andan itibaren su tüketiminizi arttırın.
10-12 bardak kadar su tüketimini günlük su gereksiniminizi karşılamanızı sağlayarak ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
-
SON ADIM ARINMA KÜRÜ
Detoksun son evresi ise İmal pratik, lezzetli arınma kürü.Bu kür ödem atmanızı sağlayarak bedeninizdeki toksik unsurlardan arınmanıza yardımcı oluyor.
İçindekiler
-
1 şişe Maden suyu
-
1 çay bardağı su
-
Yarım kabuklu yeşil elma
-
1/4 demet Maydanoz
-
2 Adet Salatalık (orta boy)
-
Yarım limon
Bütün materyalleri blenderdan geçirdikten sonra yarım limonu üzerine sıkıp akşam yemeğinden 3-3.5 saat evvel afiyetle tüketiyoruz.
Akşam yemeğinde ise fırında ,ızgara yahut haşlama et /tavuk/balık
Ve Bol Yeşil salata tercih ediniz.
HAFTADA EN AZ 30-45 DAKİKA İDMAN YAPIN.
Ve son olarak Hareketli hayat, zinde beden sloganıyla yazımı tamamlıyorum.
Detoksumuzun son vuruşu ise sağlıklı ömrün temeli olan hareket .
Tüm bu programa ek olarak yapacağınız 30-45 dakikalık bir yürüyüş, yüzme ,bisiklet vb. antrenmanla detoksumuzu muvaffakiyetle tamamlamış oluyoruz.
0 Yorum