“Bir an bekle, gerine dön ve unuttuklarını anımsa. Kaybettiysen orta, kırdıysan af lisana, kırıldıysan affet: zira hayat çok kısa.“Mevlana Celaleddin Rumi. Affedici olmak yalnızca güçlü insanların sahip olduğu bir özelliktir. Psikologlar tarafından affetmek şu biçimde tanımlanır: kişinin onu üzen ve ona ziyan veren birine karşı şuurlu ve kasıtlı olarak kin ve intikam hislerinden arınma kararı almasıdır. Uygulaması çok sıkıntı da olsa uzun vadeli huzur ve mutluluğa ermek için affedici olmak gerekir. Hayatta herkes kesinlikle birisi tarafından hayal kırıklığına ya da haksızlığa uğrar. Kırgınlık ve kızgınlık hislerini bırakmadığımız surece hem ruhsal hem de fizikî sıhhatimiz olumsuz istikamette etkilenir. Yaşanan olumsuz olayın bize hissettirdiği negatif his ve kanılardan sıyrılmazsak bastırılan öfke vakitle bizi içten içe kemirir. Affetmek kolay bir şey değildir. Ancak affettiğimiz vakit kendimize çok büyük bir düzgünlük yaparız. Affettiğimiz vakit kin ve öfkenin kafesinden çıkar, özgürleşiriz.
AFFETMEYİ ÖĞRENMEK
Affetmenin iki tipi vardır. Biri kararlı affetme, oburu ise duygusal affetmedir. Kararlı affetme kişinin şuurlu ve istemli olarak olumsuz fikirleri olumluya çevirme kararı vermesiyle gerçekleşir. Artık kızgın olduğumuz kişi için olumsuz dileklerde bulunmaz, o bireye eskisi kadar kızmayız. Şuurlu ve kişinin öz iradesi ile alınan bir karar olduğu için bu affetme formu çoklukla daha kolay ve kalıcıdır. Duygusal affetmede ise kişi süreç içerisinde vakitle negatif his ve kanılardan arınır ve yapılan haksızlığa odaklanmaktan vazgeçer. Duygusal affetme kişinin kendi aldığı bir karar sonucunda oluşmadığından vakit zaman eski olumsuz fikirlere geri dönüşler olabilir. Hasebiyle duygusal affetme kararlı affetmeye nazaran daha güçlü ve problemli olabilir. Affetmenin sıhhatimize inanılmaz faydaları vardır. Yapılan araştırmalar affetmenin depresyon, anksiyete ve agresyon üzere olumsuz ruh hallerinde düşüşe, husus bağımlılıklarında azalmaya, özgüvende yükselmeye ve genel olarak hayat kalitesinde artışa sebep olduğu tespit edilmiştir.
AFFETMEK İÇİN NE YAPMALI?
Yapılması gereken birinci adım yapılan haksızlığı tarafsız bir bakışla tekrar değerlendirmektir. Burada yapılması gereken şey kendimize acımaktan vazgeçip, kurban psikolojisinden çıkıp karşımızdaki insanı negatif olmayan bir bakış açısı ile görmeye çalışmaktır. Daha sonra karşımızdaki kişi ile empati kurmaya çalışmalıyız. Kendimizi onun yerine koyup bize yapılan haksızlığı yahut berbatlığı neden yaptığı konusunda kişinin cürmünü hafifletmeden tekrar gözden geçirmeliyiz. Bazen karşımızdaki kişinin bize yaptığı olumsuz davranış bize yönelik olmayıp kendi iç dünyasında yaşadığı bir olumsuzluğun yansıması olabilir. Saldırgan ve öfkeli davranan birisi birçok kere kırgın ya da telaşlıdır ve olumsuz davranışı bu his durumunun sonucudur.
Hepimiz vakit zaman isteyerek ya da istemeyerek diğerlerini kırmışızdır. Birine yaptığınız bir haksızlık sonucu affedildiğiniz vakti anımsayın. Size hissettirdiği rahatlama, minnet ve memnunluk hislerini hatırlamaya çalışın. Siz de birini affettiğiniz vakit ona bu değer biçilmez güzellik ikramını verirsiniz. Bu fikir bile birçok şahısta affetme isteği doğurur.
Affetmekte kararlı olun. Karşınızdaki kişiyi affettiğinizde hem kendi hayatınızda hem de etrafınızdakilerin hayatında sebep olacağınız huzur ve memnunluk hislerini düşünün. Affetmek size yapılan yanılgıları ve haksızlıkları silmek değildir. Yalnızca bu olaylara karşı bakış açınızı ve reaksiyonlarınızı değiştirmektir. Kendinizi tekrar olumsuz kanılar ve hisler içerisinde bulursanız kendinize affetmeye kararlı olduğunuzu, size kötülük yapan kişi için artık makûs dileklerinizin olmadığını hatırlatın.
0 Yorum