Teknoloji Bağımlılığı

Bağımlılık nedir?

Kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolünü kaybetmesi ve onsuz bir yaşam sürememeye başlamasıdır. Kullanım ve davranış hayatın ciddi bir bölümünü kaplar, kişi yapmak zorunda olduğu işler ve ilişkiler dışında bütün vaktini ve fiziksel enerjisini büyük oranda bağımlı olduğu maddeye veya eyleme yatırır.

Teknoloji Bağımlılığı nedir?

Teknolojinin hayatımıza girdiğinden beri sayısız fayda sağladığı bilinmektedir. Hayatı kolaylaştırdığını bir çok örnek ile anlatılabilir (banka işlemlerinin online yapılabilmesi,iletişim,uzaktan eğitim,bilgiye ulaşım vb.). Fakat kişinin teknolojiyi kullanma konusunda kontrolü kaybetmesi ve bunun giderek ölçüsüz ve sınırsızlaşması oldukça ciddi problemlere sebep olabilir. Diğer bağımlılıklarda da olduğu gibi kişinin bağımlı olduğu teknolojik üzüne ulaşamadığı zaman yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanabilmektedir.

Teknoloji Bağımlılığı neleri kapsar?

• İnternet ve sosyal medya

• Telefon ve tablet

• Oyun konsolları

• Bilgisayar ve televizyon

Teknoloji Bağımlılığının belirtileri nelerdir?

• Uzak kalındığında huzursuzluk, uykusuzluk, öfke gibi yoksunluk belirtilerinin oluşması

• Teknoloji başında harcanan vaktin artması

• Sosyal ya da bedensel bir problem yaratmasına rağmen teknoloji kullanımına devam etmek

• Teknoloji başında harcanan vaktin kontrolünün kaybedilmesi

• İş,aile,okul ve kişisel bakım gibi sorumlulukların yerine getirilmesine teknolojinin engel olduğu durumlarda

• Anonim bir kişiliğe bürünmüş olarak insanlarla konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek

• Gece geç saatlere kadar teknolojiden kopamamak

• Teknoloji ile geçirilen vakit konusunda insanlara yalan söylemek

• Vaktin çoğunluğunun fiilen ya da zihnen teknolojiyle geçirilmesi

• Planlanan sürenin daha fazlası olacak şekilde teknolojiyle vakit geçirmek

Teknoloji Bağımlılığının sebepleri nelerdir?

• Sosyal ilişki kurmada yaşanan problemler

• Dışlanma korkusu ile çevresindekilerin isteklerini kabul etmek

• Merak duygusunu kontrol edememek

• Yapacak iyi bir şey bulamamak

• Kontrolsüz kullanım konusunda bilgi eksikliği

• Bağımlılığı bilmemek ve önemsememek

Teknoloji Bağımlılığının ne gibi zararları olur?

Fiziksel problemler;

• Ellerde uyuşma

• Boyun kaslarında ağrı ve sertlik

• Gözlerde acı

• Halsizlik

• Beden duruşu bozukluğu

Sosyal problemler;

• Kişisel sorunlar

• Aile ve okul sorunları

• Akademik başarıda düşüş oluşu

• Uyku bozuklukları

• Yeme bozuklukları

• Aktivitelerde düşüş

• Zaman idaresinde başarısızlık

• Yalnızlaşma hissi

• İçe kapanma

Teknoloji Bağımlılarına öneriler;

• Sanal ortamdaki saygınlık mı yoksa gerçek hayattaki saygınlık mı daha değerli düşünün.

• Sizden aldıklarını değerlendirip, harcadığınız vakti hesaplayın.

• Oyunların yerine yeni aktiviteler yapmayı deneyin (spor,sinema,müzik vb.)

• Sabah uyandığınızda işlerinizi bitirmeden (giyinmek,kahvaltı etmek,hazırlanmak vb.) telefonunuzu elinize almayın.

• Uyku düzeninizin korunması önceliğiniz olsun

• Yatmadan yarım saat önce telefonunuzu kontrol ederek mesajlarınızı aramalarınızı gözden geçirin çok önemli değil ise dönüşlerinizi ertesi gün yapın

• Telefonunuzla yaptığınız en önemsiz aktiviteleri azaltın

• İnsanlarla yüz yüze iletişim halindeyken telefonunuzu uzak bir yere bırakma konusunda kararlı olun

• Yemek yerken, ders çalışırken, gezerken telefon kullanmamaya özen gösterin

Teknoloji Bağımlılığının tedavisi nasıldır?

Teknolojiye bağımlı davranışları azaltmak ve teknoloji kullanımını kontrol altına almak için birçok yöntem vardır. Birçok teknoloji bağımlısı kişi okudukları üzerinden iyileşmeyi bireysel olarak denemesine rağmen yeterli seviyede başarı sağlayamamıştır. Bu başarısızlık kişinin yanlış adımlar attığı anlamına gelmemektedir. Bağımlılık, birçok değişkenin bir arada değerlendirilmesi yoluyla bir tadavi planının oluşturulmasıyla üstesinden gelinebilecek bir hastalıktır. Teknoloji bağımlılığı söz konusu olduğunda bağımlılık alanında uzmanlaşmış bir klinik psikolog ile düzenli terapotik görüşmeler yürütmek ve gerekli hallerde (özellikle de başka psikolojik rahatsızlıkların eşlik ettiği durumlarda) bağımlılık alanında uzmanlaşmış bir psikiyatristen ilaç desteği almak tedavinin güvenli temeller üzerine oturması açısından önemlidir.